概述
羊卓雍措（简称羊湖）藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，被誉为“碧玉湖”。湖面海拔 4441 米，湖岸线蜿蜒 250 公里，湖水呈现出层次分明的蓝绿色。位于拉萨西南约 100 公里，是拉萨出发一日游首选目的地。翻越岗巴拉山口时首次看到羊湖的瞬间令人难忘。湖水颜色随天气和光线变化，晴天时蓝得不可思议。冬季湖面部分结冰，呈现另一种冷峻之美。
行
- 拉萨出发：包车/拼车约 2 小时车程（100 km 单程），沿 G349 翻越岗巴拉山（海拔 4990 米）
- 建议路线：搭配日喀则或卡若拉冰川一日游，沿 G349 向西继续前进
- 海拔提醒：岗巴拉山口约 4990 米，可能诱发高反，建议携带氧气瓶
- 无公共交通直达：没有班车，建议通过旅行社、拼车或包车前往
游
- 岗巴拉山观景台（4990 米）：俯瞰羊湖全景的最佳位置，可同时拍到湖水与雪山
- 湖边观景台：沿湖有多个收费观景台（含在门票内），可下到湖边近距离接触湖水
- 环湖半圈：大部分游客只走东侧一小段，时间充裕可沿湖走半圈（约 30 km 铺装路）
- 卡若拉冰川（距羊湖约 1.5 小时车程）：海拔 5039 米，西藏三大大陆型冰川之一，门票 50 元
- 日喀则方向延伸：羊湖 → 卡若拉冰川 → 江孜（宗山古堡）→ 日喀则，适合 2-3 天行程
- 滑翔伞体验：羊湖国际滑翔伞基地，约 900 元/次
吃
- 岗巴拉山顶小吃摊：烤土豆、热奶茶、泡面，适合短暂休息补给
- 湖边帐篷餐馆：藏面、酥油茶、牦牛肉汤，人均 30-50 元
- 自带路餐：建议从拉萨带三明治、水果、水（沿途餐饮选择少）
- 返回拉萨吃饭：一日游建议回拉萨晚餐，推荐藏餐或尼泊尔餐
住
羊卓雍措通常一日往返，不建议在湖边住宿。如需过夜可选择：
| 位置 | 说明 | 参考价 |
|---|---|---|
| 拉萨市区 | 返回拉萨住（最推荐） | 200-600 元/晚 |
| 浪卡子县城 | 条件简陋，海拔 4450m | 150-300 元/晚 |
贴士
- 最佳时间：8:00-10:00 光线最佳，湖水蓝色最饱和。7-9 月雨水充沛，景色最鲜亮
- 门票政策：2026 年成人票 100 元，半价票 60 元（学生/老人/退役军人）。冬游西藏期间（11 月-次年 3 月）可能免票
- 穿衣建议：湖边风大，即使夏季也需带防风外套。帽子必备，防止被吹头痛
- 高反注意：岗巴拉山口 4990 米，建议在拉萨适应一天再前往
- 摄影贴士：岗巴拉山观景台拍全景，沿湖下行到湖边拍倒影。长焦镜头可拍雪山与湖水同框
- 尊重习俗：不要向湖中扔杂物，藏民视圣湖为神灵。转湖须顺时针
- 卫生间：观景台有简易公厕，建议提前在拉萨解决好